Meia Maratona de SP terá prova de 5 km para incentivar novos atletas

Além dos tradicionais 21 km, corredores podem optar pelo percurso menor. A prova acontece no dia 4 de março, com largada em frente ao Pacaembu.

A Meia Maratona Internacional de São Paulo de 2012 terá uma versão mais curta, para incentivar novos praticantes da corrida de rua. Além dos tradicionais 21.097 km, os corredores poderão escolher o percurso de 5 km. A prova será realizada no dia 4 de março, com largada e chegada na Praça Charles Miller, em frente ao estádio do Pacaembu. O trajeto menor é uma chance para quem está dando os seus primeiros passos no mundo da corrida e ainda não tem a preparação necessária para provas longas.

Meia Maratona Internacional de São Paulo está marcada para o dia 4 de março Você tem que começar com distâncias menores. Só quando o corredor tiver mais experiência, após ter participado de outras corridas de 5 a 8 km, é possível aumentar a quilometragem – diz Guilherme Sato, especialista em treinamento funcional.

Para o percurso do dia 4, a dica para o iniciante é alternar trotes leves e caminhadas durante o treinamento, ter certeza de usar todos os postos de hidratação, usar um calçado adequado e fazer aquecimento de, no mínimo, 15 minutos.

O praticante iniciante é extremamente sensível à s adaptações ocasionadas pelo exercício. Estudos apontam que o aumento da capacidade física do corredor novato chegue até a 40% num período de, pelo menos, quatro semanas de treino.

Largada mais cedo

Para oferecer mais conforto aos participantes, a organização alterou o horário de largada. Os cadeirantes, masculino e feminino, saem à s 7h10m. A elite feminina, à s 7h15m, e a masculina, incluindo os demais competidores, largam 15 minutos depois.

As inscrições para a Meia Maratona Internacional de São Paulo continuam disponíveis para a prova. O valor é R$ 65,00 e ficará congelado até 19 de fevereiro. Após o dia 20 de fevereiro a inscrição subirá para R$ 75,00. O processo termina no dia 1º de março ou até as 13 mil vagas serem preenchidas. Nos últimos anos, as inscrições acabaram antes da data limite.

Cada atleta inscrito receberá no kit o número de peito, chip de cronometragem descartável, manual eletrônico e brindes dos patrocinadores, como camiseta em poliamida, squeeze e suplementos.

Já a 18ª Maratona Internacional de São Paulo percorre as ruas da capital paulista no dia 17 de junho. Os corredores partem da Avenida Jornalista Roberto Marinho (Ponte Estaiada) e chegam no Obelisco do Ibirapuera. A largada das mulheres acontece à s 7h50, e a dos homens à s 8h25.

Será concedido desconto de 50% aos atletas acima de 60 anos, em ambas as competições, de acordo com o Estatuto do Idoso.

(Foto: Sérgio Shibuya / ZDL)

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